主题:【以身试梦】情丝几许的修梦贴。这次必须记下梦了。中午睡觉，依旧是本地知梦，其实我也没有发现是梦，只不过是跟着感觉，下床，验梦罢了。下床后，隧道，依旧是不顺利，滑到在地板上，这次比较特别，一直往后滑，我没在意，慢慢的下沉，来到一片景区。
我发现旁边好像有个人，类似指灵神，我就把他拉了过来。男的，有点透明。我想和他一起飞，拉着他的手，飞了起来，发现他飞的比我快，带着我飞得很高。
下落后，我问他能变成妹纸吗？他说可以，不过要我来变。我问他，小潜不是可以自己变成我最喜欢的女生吗？他说，谁告诉你的？然后，我就一点一点变他，最后还是变成了不男不女的小孩子。
然后，我说，耽搁时间有点长了，我要爬到山顶，你跟上来啊。就开始爬山，没有用飞的，完全是攀岩，后来爬到一半，感觉梦境要崩溃了。就对他说，我要用隧道了，你看着点。
结果还是躺倒在地上，没有进入隧道，感觉有人在上面看着，不舒服。后来就回体了。
回体后，我想再隧道也没意思，就试试看破梦境。我告诉自己这是梦境，周围的一切都是虚假的，看着我的胳膊说这也是假的，真实的我还在床上睡觉。然后虽然我已经睁开眼了，可还是努力睁眼，最后，真的挣开了，梦体的眼和床上的眼同时睁开，可是眨了几下，看到的只是白白的天花板啊！我还以为醒了呢，后来猛地一震，才是真的醒了。
@宇宙之铁@353877848这次应该是没有成功超觉。不过我虽然没有做梦中四问，感觉意识还是很清楚的。而且真的可以睁开另一只眼，不过为啥没看到啥特别的呢？也许只是简单的再次回体了吧。。
刚刚看了大数的记梦贴，突然感到我要学习的其实还有很多。现在心情也早已平复，过去的事就让它过去吧。打算重新开记梦贴，这贴就此终结吧！
重新启用情丝几许的号，这样大家交流也方便些，潜龙雨的记梦贴也就算是一个过渡吧。
C-WILD，奇葩的名字，应该是数数引发的清醒入梦，简单的说就是躺下，从1数到100，睁眼，验梦。
如果结合临睡点还有梦屏验梦，不失为一个简单有效的好方法。
CALD，又一个奇葩的不得了的清明梦方法。大概是在脑海中想象一个人物，和他交流，并通过他引导实现清明梦。听起来有些小疯狂，其实本身就是很疯狂。有详细的教程，不过就是很难不让人把它和精神分裂联系在一起。
后面详细介绍
梦灵引导法（CALD，CharacterAssistedLucidDreaming）
CALD是由TalonArana在2008年首先提出的一种清醒梦方法，可以理解为是由梦灵引导得到的清醒梦。并在2012年由CyberD拓展，由Eilatan整理。
什么是CALD？
梦灵引导法，是通过在脑海里创造梦灵，和梦灵交流，并通过梦灵实现清醒梦的一种方法。具体分为三步：
1、创造梦灵。
2、和梦灵交流。
3、通过梦灵实现清醒梦。
下面具体介绍。
1、创造梦灵
梦灵可以是人，也可以是动物、外星人、卡通人物，甚至是非生物，不管怎么说，能和他交流就行。就像写小说一样，我们要塑造一个有些有肉，形象具体的人物。需要注意的事，我们塑造的梦灵，必须要形象化，也就是越具体越好。这个人物可以是现实存在的人，比如说你的女神，也可以是想象中的人物。
我们有两种方法塑造梦灵，一是主动塑造，这是最常用的方法，二是使用曾在梦中出现的，使你印象深刻的人物作为梦灵。
主动塑造梦灵，我们首先要塑造他的外表，他长什么样子，多高，穿什么衣服等等。我们可以直接借用卡通片中出现的人物。比如说我的梦灵就是活泼可爱的卡通人物，琪琪。
然后我们要塑造梦灵的性格。这个性格应该是我们喜欢的，让我们愿意和他交流的性格。我们可以先赋予梦灵我们自己的性格，然后再添加其他性格，也可以采用完美性格，比如完美的女神。
塑造性格，一定要生动形象，我们要的不是一个任凭操纵的木偶，而是一个能帮助我们实现清明梦的梦灵。
使用梦中出现过的人物作为梦灵，也是不错的注意。我们有时在梦中是不是会遇到自己喜欢的人，醒来后会感觉怅然若失？首先我们要回忆他的外貌，然后回忆和他相处的感觉，渐渐地把他的形象具体化，这和主动塑造梦灵差不多。
我们还可以塑造梦灵的背景。他是从何而来？可以是从外星球而来，也可以是从卡通片里出来，或者简单的，是我们自己把他创造出来的。我们还可以塑造梦灵的位置，他存在于哪里？每错，梦灵是在我们脑海里存在的，那他具体在哪呢？可以在我们的床边，乖巧的蹲在床上，或是漂浮在我们周围，或者说存在于我们脑海的空间中。
这里需要介绍一个概念，想象空间。（这个是我原创的，原文没有）现在大家看看周围，是不是有一个现实空间？那好，闭上眼睛，看看周围，是不是仍然存在一个空间？这个就是想象空间了。想象空间可以和现实空间接近，能“看到”座子、椅子。我们可以把梦灵放在想象空间里，而不是比较难理解的脑海空间里。
现在我们是不是对梦灵有一个清晰的认识了，闭上眼感觉一下梦灵的存在。如果梦灵已经比较形象了，我们就可以进行下一步了。如果还没有，继续塑造。
2、和梦灵交流
和梦灵交流，也就是和梦灵聊天。听起来有些疯狂是不是？其实很简单，就像自言自语，只不过回答的人不是自己，而是创造的梦灵罢了。（当然，本质是说，回答的人还是自己。）首先，对脑海中的梦灵说，“你好”。听没听到回答？听到了话，恭喜了，你和梦灵有了第一次对话。
每个人和梦灵交流的情况都不一样。有的人可能很容易得到梦灵的回答，有的人却很难做到。这时候，我们可以尝试引导梦灵回答，也就是“帮”梦灵回答，强迫梦灵去回答我们。渐渐的，我们可能会发现，梦灵回答的越来越流畅，会不需要我们的引导，也能主动回答，甚至主动问你问题，和你亲昵。有时，我们甚至能感觉到，我们脑海里刚闪现出问题，他就能回答我们了。
我们首先要做的就是和梦灵对话，越久越好。如果梦灵一直不回答，或是和他对话感觉厌烦。可以休息一会，关注其他事情，过一会再来和他对话，你会发现要容易一些。之后呢，我们和梦灵的交流就可以不仅限对话了，可以让他做各种动作，比如说卖萌，也可以叫他靠近你，让他给你唱歌等等。不要觉得这不可思议，经过练习，你也可以做到。即使开始梦灵还比较虚幻，随着入睡的加深，梦灵会变得更清晰生动。
我们需要相信梦灵确实存在于我们想象的空间，他不是可有可无的东西，而是一种特殊的存在。如果连我们自己都不相信梦灵的存在，那和他交流又有什么意义呢？
如果我们已经能和梦灵有一定程度的交流了，就可以进行下一步，通过梦灵的引导实现清醒梦了。
3、通过梦灵实现清醒梦
通过梦灵实现清醒梦，可以有多种多样的方法。如果我们和梦灵有足够的沟通，梦灵就会出现在我们的梦中。我们可以对梦灵下命令，让他提醒我们正在做梦，也可以让梦灵提醒我们验梦，或者是让梦灵提醒我们使用其他清醒梦的方法，比如说看梦屏，旋转身体等等。
梦灵引导法可以和其他清醒梦方法很好的结合在一起使用。
比如说和MILD（通过重复暗示引发的清明梦）结合，让梦灵来说，“我在做梦，我在做梦。。。”，或者让梦灵来说，“我会帮助主人获得清明梦”、“主人会做一个梦，我会告诉主人他在做梦”等等。
还可以和WILD（清醒入梦）结合使用。我们和梦灵交流可以有效的防止在入睡过程中失去意识，让梦灵陪伴我们入睡，在和梦灵交流的过程中渐渐入睡。
梦灵和清醒入梦最基本的结合就是当我们真的能清晰、稳定的看的梦灵，听到梦灵的声音，感受到梦灵的触觉，而不是仅屏想象出的梦灵，我们已经在梦境之中了！这时我们需要的仅仅是验梦而已！当然，这时我们也可以看梦屏，旋转等等，来成功清醒梦。（注：这是我自己添加的方法，原文没有。）我们也可以通过之前的暗示，让梦灵引导我们实现清明梦，比如说，当梦灵很清晰的时候，他可能会说，“嘿，主人，该验梦了”，“旋转身体”，“拉着床沿下床吧”等等。
梦灵还有一个用处，就是可以驱散清醒入睡时可能出现的飘飘等。有我可爱的小梦灵，什么飘飘的都去死吧！
如果我们已经通过梦灵引导成功清醒梦了，梦灵可以作为我们清醒梦中的最佳伴侣。我们可以和他一起飞，或者牵着他的小手游览梦境，和他玩游戏等等。
梦灵引导法的具体内容现在就讲完了。下面将针对练习此方法出现的一些问题进行解答。
Q&A
1、塑造不出来梦灵怎么办？
其实塑造梦灵是需要想象力的，我们可以借鉴动画人物来作为梦灵嘛。至于梦灵的外貌、性格等细节，多塑造几次，总会渐渐清晰的。即使梦灵时常变化也没关系，大体知道是他，能交流就可以了。
2、梦灵不在梦中出现怎么办？
我们在睡觉的时候，可以先通过想象出现梦灵，和他交流。如果能这样渐渐入梦，并实现清醒梦当然好。当然如果我们睡下去了，梦灵可能没有在梦中出现，更别说提醒我们清醒梦了。这需要我们不断的暗示，不断的和梦灵交流，待我们和梦灵交流足够多，有足够的暗示后，梦灵会经常出现在我们的梦中的。每个人的情况都不太一样，并不能保证，梦灵一定能在梦中出现。
3、我们可以和梦灵经常聊天吗？比如说在白天？
当然可以，事实上我们和梦灵交流的越多越好。当然在白天和梦灵交流的话，可能会被误解为精神有问题。如果我们担心梦灵失去控制的话，我们可以仅仅在躺在床上的时候和他交流。
3、梦灵会死吗？我可以有多个梦灵吗？梦灵可以是完美的人吗？
只有在你认为梦灵会死，他才会死。你大可以把梦灵设定成不死之身，可以通过召唤复活。当然，有时梦灵可能会变得不清晰，难以交流，这时我们可以考虑重新塑造他或者塑造其他的梦灵。
当然可以有多个梦灵。你要是觉得多个梦灵对清醒梦更有帮助的话，可以试试。让几个梦灵一起玩耍也是不错的注意。
梦灵当然可以是完美的人，只要你感觉舒服就行，没人会管你的梦灵性格有啥缺陷的。
4、我问什么梦灵都同意，这好吗？
其实梦灵说到底还是你自己，他的回答还是你自己的回答。如果你想要达到和梦灵争辩的效果，可以问一些自己也比较矛盾的问题。
5、我们可以用梦灵来做什么？有什么娱乐性的活动，或者实际的应用？
如果我们和梦灵交流足够的话，我们可以让梦灵给我们唱歌，或者说让梦灵提醒我们早上早点起床等等。我们可以向梦灵咨询一些自己遇到的问题，通过梦灵来让我们更加了解我们自己。
我们也可以和梦灵交流，让梦灵回答一些问题，使梦灵成为我们最佳的交流对象。当然，不要在大庭广众下和梦灵对话，会让别人误解的。
我们还可以用自己的梦灵和其他人的梦灵交流，就像是在论坛让人和人交流一样。“嗨，我是琪琪，是情丝几许的梦灵，你叫什么名字”，“我叫小强，是宇宙之铁的梦灵，我可以做你的好朋友吗？”等等
6、梦灵和精神分裂是不是一样？练习梦灵引导法会不会导致精神分裂？
梦灵和精神分裂是不一样的。最重要的区别是，我们知道梦灵是我们想像的，梦灵说的话也不是真实存在的。而且我们和梦灵交流只有在梦中才会像现实一样真实，不会出现幻视和幻听。只要适度练习，正常人练习梦屏引导法是不会照成任何精神问题的。
当然，我们也是要预防练习梦灵引导法对我们精神健康可能照成的不良影响。下面是注意事项：
一、不要混淆梦灵和真实存在的人物，我们要清楚梦灵只是我们想象的产物，即使他再真实。
二、为了防止梦灵失控，我们可以只在床上和梦灵交流。明确梦灵只是用来帮助我们实现清醒梦的。在白天日常生活中，不去询问梦灵。
三、一旦梦灵对我们的精神和生活照成不良影响，停止梦灵引导法的练习，毕竟精神健康比清明梦要更重要。
以上，CALD翻译和整理完毕。铁匠们来给点意见。
@宇宙之铁@353877848@冉秋@梦中木屋@一念三界@我叫草泥猴
@神马尊者@虫霸气@梦的攻
如果大家觉得还可以的话，我就先自己试验了，同时召集小白鼠。。我感觉CALD还需要讨论，润色。在完成之前还是不要传到梦吧，不然被误会成我们要练习精神分裂就不好了。。
补充，CALD在西方有很多人练习，他们也有很多的心得，我会慢慢来介绍。
关于梦灵
梦灵不一定是人，也可以是其他的东西，大家可以尽可能的发挥想象，赋予梦灵独一无二的特质。比如说：
1、你可以把自己的眼睛或是手机，或是自己喜爱的手表、项链作为梦灵。这样你就可以随时携带着他们，一旦他们开始说话了，你也就知道是在梦中了。
2、你可以把梦灵设置为技术的化身，或者说是电脑的灵魂。这样你就可以随时像他询问问题了。
3、你可以把梦灵设置为梦界的掌控者。这样，他就能像你介绍梦界，还能帮你驱散敌人，变换场景。最重要的是，他能提醒你正在做梦。
我们还可以给梦灵设置能力，比如操控火。而且当我们在清明梦中携带梦灵时，梦灵可以学习其他的技能，比如穿墙，雷击等等。我感觉如果真的可行，这将是清明梦中探索的一个重要突破。想象一下，一个固定存在的清明梦人物，一个很好的玩伴是多么让人兴奋的事情啊。如果说联机不可行，那塑造梦灵岂不是能达到联机的部分效果？
这是CALD的发展者之一CyberD对他的梦灵的介绍。写的很详细、生动，大家可以看看，我就不翻译了。
MycharacterisNova.He'sathirteenorfourteenyearoldboycreatedtohelpmehaveluciddreams.IncreatinghimIchooseseveraltraitsandideasthatwouldmakehimtheperfectCALDcharacterforme.Imadehispersonalityendearing,heputsalotofeffortintothethingshedoes.Imadehiminnocentandgentle,whichwouldmakehimeasytoworkwithandIgavehimthebodytomatch.
Originallyhehadblondhairandblueeyes.Hisclothingwaspoorlydefinedandnothingreallystuck.SoIlookedtopicturesofrealpeopleforinspiration.Itwasn'tevenanhourafterIfirstcameupwithhimthatIstumbleduponanimageofaboy.Novabecamethatboy,brownhairandbrowneyeswithafleecygreenhoodieandagoofygrin.AfterthatNovabecameincrediblyeasyformetovisualizeanditbecamealoteasiertotalktohim.
Hisbackgroundisnonexistent.IdecidednottomakeupafictionalbackgroundforhimsoasfarashewasconcernedhewassimplyacharactercreatedtohelpmewithCALD.Hedidn'thaveaproblemwiththatatallandwehaven'tlookedbacksince.
HisnamecomesfromaslightlysimilarcharacterIcreatedsometimebeforethatIplannedtouseinashortstory.Ineverwrotethestorysothecharacterremainedhollow.IgaveNovathepowersthischaracterhad,thepowertocontrolfire.ForthefirstfewweeksNovaflauntedhisfirepowersallthetime.Sincethentheyhaveexpandedtocontrolovereverything.Whilehestillusesfireattimeshecanwalkthroughwalls,sinkintofloorsandsummonobjectsjustbythinkingit.Ifitcanbevisualizedthenhecandoit.
Novawas“born”onthe16thofMay2012andIregretnothingaboutthedecision.BetweenthenandnowIhavehadsevenshortluciddreamsincludingmyfirstoneandmydreamrecallhasneverbeenbetter.IhavelearnedsomuchaboutmyselfandthewayIthinkandnowIhaveanewbuddywheneverIneedsomeonetotalkto.
IjusthopethatbywritingthisguideIcanhelpsomeoneelsetoachievealuciddreamorperhapslearnsomethingaboutthemselvestheymightneverhaveconsideredbefore.
额，我又看了一些其他的介绍。有种想为WILD正名的感觉！什么梦屏、抓信号，都是清醒入梦的一种或者是变种。现在梦吧搞得好像只知道梦屏抓信号，不知道WILD一样！就算要本土话也没必要这么彻底吧？
主要是蚂蚁的名言“一切皆梦屏”直接把梦屏“提升”到了一个哲学层面。。。
EyeInducedLucidDream
(InQuestforLucidity)
Keepingyourselfawarebyconstantlylookinginonedirectionwhilefallingasleep
咳咳，发现一件事情，好像那个网站除了CALD，其他的方法基本上都被翻译过来了。为啥这个不翻译呢？难道是觉得太难了，或者害怕引起精神分裂。。
MnemonicInducedLucidDreams
Writtenby:R3M0T
Finetunedby:kTFox
MILDstandsforMnemonicInducedLucidDreamsorMnemonicInductionofLucidDreams.ItwasdevelopedbyStephenLaBergeoftheLucidityInstitute.Itinvolvesrepeatingamantraoverandoverinyourheadtomakeitcometrue.Itisusedtoimprovedreamrecallortoinduceluciddreams.ThisisoftenconsideredatechniquewhichquicklyshowsresultsandisgenerallymorereliablethanWILD.Itisalsosimpleandeasytounderstand.Remember,though,thateverybody'sdifferentandyoumightneedtoworkabitharderatit.Also,itisabitboringasitinvolvesrepeatingthesamethingoverandover.
Beforeyoufallasleep,youcanpracticeMILDandthenwhenyouwakeupduringthenightwithanalarmclock,youcantryanothertechniquesuchasFILDorWILD.Also,manypeoplehavereportedMILDtobemorereliablewhenusinganothertechniquewithit.
Youcanstartnowbymakingupamantra.Itshouldbequitesimple;nomorethanperhaps15words.AnexamplecouldbeIwillwakeupafterIdreamandrememberwhatIdream,orWhenIdream,Iwillbecomelucid.Youmightalsowanttofindamantramadebysomebodyelse,butsomepeoplethinkmakingyourownisbetter
LaBergerecommendsdoingMILDsoonafterwakingupfromadream.However,youcanalsousethetechniquebeforeyougotosleepifyoudon'twakeupfromdreamsmuch.Liedowncomfortablyandrelax.(Ifyoufallasleepatthispoint,tryalesscomfortablepositionnexttime!).Youmightwanttorelaxandclearyourmindatthispoint.Onewayistofocusonthethirdeyespotwhichisbetweenyoureyesandalittlebitup.Nowstartrepeatingyourmantrainyourmind.Concentrateonthemeaningofitandvisualizeitbeingsuccessful,suchasrushingtowriteinyourdreamdiaryorbeginningtoflyinaluciddream.Besuretoreallybelievethatthetechniquewillwork.
(Youmightwanttovisualizesomethingwackier,suchasacartoon-styledreambubble.Whateverworksforyou!Youmightevennotwanttovisualizeatall)
Ifyouhaveanunrelatedthought,ignoreitandjustkeepgoingwiththemantraandvisualization.Forhelpwiththis,youmightwanttolookatmeditationtechniquesandhowtopushthoughtsoutofyourmind.
Keepgoinguntilyoufallasleeporyouthinkyourintentionissetintoyourmind.It'sbesttohavethemantrathelastthingyouthinkaboutbeforeyoufallasleep.
Afterallthat,you'reasleepandbeyondthisguide.Goodluckluciddreaming!
我竟然是倒着看完的。。。这让我想起了夜落流。个人还是觉得，太玄.观想练好比啥都强。
SomepeopleuseMILDbeforetheyfallasleepandwhentheywakeuptheytrytoWILD.
前瞻记忆
对将来某一时刻要做的事或任务的记忆。是相对于回顾性记忆的一种记忆。前瞻性记忆（prospectivememory）分为两种，一种是基于时间的前瞻性记忆，一种是基于事件的前瞻性记忆。基于时间的前瞻性记忆是在某一时间内完成规定的动作记忆，基于事件的前瞻性记忆是在适当条件下完成规定的动作记忆。根据实验得出结论，基于时间的前瞻性基于为52%，基于事件的前瞻性记忆为33%。所以基于时间的前瞻性记忆好于基于事件的前瞻性记忆。前瞻性记忆的理论分析有三种。一种是涉及自上而下的加工，一种是与工作记忆有关，中枢执行者的影响。一种是激活理论：激活目标事件与活动的那个计划联系。
这个应该就是暗示法的理论基础了。之前只知道暗示却不知道前瞻记忆，还真是浅尝辄止
前瞻记忆产生于人们对应用研究及人类自身的关注，影响前瞻记忆的因素与如何有效地提高前瞻记忆一直是研究的重要内容。
1、提示物、靶事件和情境对前瞻记忆的影响前瞻记忆能否顺利进行常取决于合适的提示物、靶事件和情境，对于大多数人来说（尤其是老年人）外部提示物如日历、闹钟和放在显眼处用于帮助回忆的物体比内部线索如心理演示、生物钟更常使用。醒目的和不熟悉的提示物、靶事件更容易提高前瞻记忆表现，但提示物并不总是会起作用，有效的提示物应能加强或激活靶事件和意向之间的联系。
2、年龄因素在前瞻记忆中的作用一般认为，老年人在完成前瞻记忆任务时会表现出更多的困难，因为它涉及到较多需要自我启动(self-initiated)的提取过程。但Einstein和McDaniel的经典实验表明，年龄对回溯记忆任务有较大影响，却并不降低前瞻记忆测验的表现，这可能是由于实验采用基于事件的前瞻记忆任务，有外部线索可以引导提取先前形成的意向，如果采用基于时间的任务，则前瞻记忆能力将随年龄增大而下降。儿童对自己的前瞻记忆能力往往估计过高，主要是因为他们的元记忆水平较低，即使认识到提示物会帮助他们记住前瞻记忆任务，也常常找不到有效的提示物。
3、其他因素对前瞻记忆的影响集中注意的前瞻记忆成绩一般要好于分散注意，但也不尽然，任务自身的特点或许是主要原因。保持间隔，即形成意向到执行意向所要求的行为之间的时间长短会影响前瞻记忆表现，中间是否插入其它任务也会产生影响。人格和前瞻记忆能力也有关，Searleman和Gaydusek发现A型人格（个性中有时间观念强，争强好胜，关注最后期限及持完美主义观点等）比非A型的人前瞻记忆表现要好。另外，动机和情绪对前瞻记忆也会有影响，而一件重要的任务显然比不重要的更容易被记住和执行。
也就是说，睡前暗示之所以能够成功，正是前瞻记忆的结果。我们在睡觉，反复暗示自己要在梦中记得自己做梦，这就是基于事件的前瞻记忆。也就是说，我们有要在某个事件发生后记得做某事的记忆。换句话说就是在梦中我们记得自己曾经说过要知道自己在做梦，也就是梦是靶事件，当靶事件发生后，自我启动(self-initiated）被执行，从而想起自己在做梦或者想起要验梦。
举一个例子，你在睡前告诉自己，明天早上有课，要早起。反复提醒自己，然后入睡。然后你会发现，早上你果然自然而然的醒了。这是生活中经常发生的事情，也是前瞻记忆的作用（也许有其他影响因素）。类似的在梦中，前瞻记忆也是有可能被执行的，这就是暗示实现清明梦的原理。
基于前瞻记忆原理，我们可以得出影响暗示成功率的因素。比如说内在提示物，也就是知梦扳机，还有靶事件，也就是做梦。当然我们可以把靶事件和提示物结合，也就是知梦扳机既是提示物，也是靶事件。还有暗示的强度，年龄、性格、对清明梦的重视程度都会影响暗示的效果。
当然，由于梦中我们的意识受到限制，前瞻记忆不一定要自我启动，也就是没有知梦。
“前瞻性记忆”真是个好东西！我在蚂蚁最近那两个帖子中假设的“中断机制”终于找到了理论依据啦。我觉得这个“前瞻性记忆”不仅可以解释“暗示”“扳机”的原理。“太玄”的原理也是可以用“前瞻性记忆”来解释的。我尝试用前瞻性记忆来解释一下太玄，请情丝前辈帮忙看看是否也能说的通。
我理解太玄的流程是：“关注某感一段时间，寻找异常。若无异常，则切换感觉；若有异常，则放大异常，捏鼻验梦。”
这其中的“关注一段时间，寻找异常”是一个“基于时间的前瞻性记忆”。然后“若有异常，则放大异常，捏鼻验梦”、“若无异常，则切换下一感”这两条是两个“基于事件的前瞻性记忆”，这其中“异常感觉”就是提示物，“放大异常后，捏鼻验梦”或者“切换下一感”是靶事件。也就是说，太玄是在睡前，通过反复重复这个手段，加强了一个“基于时间的前瞻性记忆”和两个“基于事件的前瞻性记忆”。进而通过这组前瞻记忆完成“知梦”或者“再醒时太玄境出体”。
我想用这个理论是可以解释一些练习太玄时的现象的：
1、太玄的效果之所以优于知梦扳机，其原理可能是在于太玄中训练了一个“基于时间的前瞻性记忆”，就是那个“等一段时间后再检验异象”的前瞻性记忆。也就是那个太玄中反复重复的“松一段后突然一紧”的感觉。这个基于“时间的前瞻性记忆”被反复重复训练后，更容易在梦中被“触发”。而知梦扳机，要么是基于“事物的”，梦中不一定能碰的到这个“事物”。要么是“想起来就问一下”，这个似乎也没有培养固定的触发条件，所以都很难在梦中被触发。
2、“太玄练习梦”的现象，就是那种在练习太玄后，梦中继续练习着太玄，发现异常，从而知梦的现象。太玄的这组前瞻性记忆在睡前被反复重复加强，在梦中触发了这组记忆，从而出现“太玄练习梦”。
3、“再醒时太玄境出体”的现象。由于回笼后的太玄已经对这组前瞻性记忆进行了训练，所以二醒后，这个记忆有可能在“睡点”附近就被触发，从而实现出体。
4、“太玄刺激不足没有知梦、二醒也没出体”的现象。从这个理论来看，要么就是那个“基于时间的前瞻性记忆”强化不够，从而无法在梦中被触发出来，并且二醒时，也无法在“睡点”过程被触发。要么就是“检验异常”的“基于事件的前瞻性记忆”训练强度不够，这可以解释为啥需要“梦手”这样较大刺激量的检测机制。如果是这种情况，可能后边就会以清晰梦居多，因为也许那个“基于时间的前瞻性记忆”训练成功了，而那个记忆中包含了“关注”，所以可能会因此提升普通梦的质量。如果这个分析是对的，那么有可能可以用来帮助俺这样的菜鸟提升太玄练习的成功率。
5、“太玄刺激过量，快要入睡就被弹醒”的现象，可能是“异常检测”的记忆植入太强，开始入睡，身体出现异常后，马上就检测到，从而中断了入睡进程。
我再多推测一步：
“前瞻性记忆”应该是可以通过“反复重复”来进行训练的。反复重复后，“前瞻性记忆”的作用应该会随着时间的推移而衰减。但如果长时间反复的重复训练某个“前瞻性记忆”，也许会出现“内化”成比较稳固的“条件反射”的情况。
这就可以解释，为啥太玄、暗示都是在睡前做才有效，白天去玩“全天候觉知”或者“没事问问是不是在做梦”，都意义不大，因为其效果早就衰减没了。
但如果像前辈们以一样每天规律的回笼、太玄、观睡点。那么这些“前瞻性记忆”也可以在反复重复中逐渐增强，从而最终提升“身心敏感度”，大道至简。
写完这些仍然感觉很兴奋！如果这些真的能够说通，那么我们说不定可以根据这个原理创造出更简便成功率更高的方法。。。。
MILD(MnemonicInducedLucidDreams)清醒梦记忆推导法，简称记忆推导法
MILD真是神技啊，事实上它是西方清明梦三大主流方法之一，即WILD、MILD、WBTB。而这个方法竟然在梦吧几乎没有人提及，我真的很蛋疼，相当蛋疼。现在我看梦吧导航，简直不堪入目，都是一些翻译、抄袭的东西，居然拿出来说是自己的方法。
（当然我没有说铁哥，铁哥的很多技术贴都是原创的，比如太玄、层次和空间的对话、意识和模型、与潜意识共舞等等，即使是翻译西方的，比如WBTB、魔琴，也会注明是翻译。）
这样照成的结果就是梦吧只知道梦屏，不知道MILD，只知道抓信号，不知道WILD，只知道回笼觉，不知道WBTB。就算要本土化，好歹也要说明是翻译、改装过来的啊。而且在本土化的过程中，还丢失了很多重要的内容，添加了许多意识形态上的东西，真是悲哀。。
今天上午睡了一上午懒觉，早上8点用了太玄，30分钟后才开始睡着，后来有了两次比较清晰的清明梦，还有一次较长时间的半明梦。虽然也没啥让我兴奋的，不过起码打消了我三周没有清晰清明梦的疑虑。看来太玄的作用还是杠杠的啊。
也不知道是赚了还是赔了
HowcanItrainmyprospectivememory?
Youcantrainyourprospectivememoryduringtheday.Thereisasimpleexerciseforthis.
Thinkaboutsomethingyouaregoingtodointhefutureatleast10minutesawayfromnow,forexampleeatinganapple
Saytoyourselfyouwillremembertherewassomethingspecial(thisexercise)whenyouareeatingtheapple.
Trynottothinkaboutitanymore
Whileeatingtheappleyouremembertherewassomethingspecial(thisexercise)
Ifyouremembertherewassomethingspecialthememoryexercisesucceeded.Don’tworryifyoudon’tsucceedthefirsttimes,it’squitenormal.Yourprospectivememorywillbecomebetter,justkeeppracticing.Itwouldbethebesttodothisexercisemultipletimesadaywithdifferentthings.Afterawhileyou’llseethatyou’llremembermoreoftenthattherewassomethingspecialthanyoudidinthebeginning.Thismeanstheprospectivememorytrainingwassuccessful,sinceyou’veimprovedyourprospectivememory.
Insteadofrememberthattherewassomethingspecial,youcoulddoaRealityCheck.SoyouwillsaytoyourselfthatyouwilldoaRCwhenyouareeatinganapple.InthiswayyouarealsodoingRC’swhichishelpfultogetLucidDreamstoo.
如何训练前瞻记忆？
有一些简单的方法可以在白天使用来提高前瞻记忆。
你可以考虑至少10分钟以后你要做某事，比如吃一个苹果。
告诉自己在吃苹果的时候你将记得一些特别事。（比如说看时间）
试着不去考虑这件事情。
当你吃苹果的时候，记得了那件特别的事。
如果你在吃苹果的时候成功的记得了那件特别的事，说明前瞻记忆训练成功。如果没有记得，也不要灰心，多试几次，你会发现你会更容易记得那件特别的事。这样你的前瞻记忆也就得到了提升。
你也可以不去记得一些特别的事，而是记得去验梦。比如说，你告诉你自己，你会记得验梦当你吃苹果的时候。用这种方法训练前瞻意识也能更好的帮助你实现清醒梦。
MILD(MnemonicInducedLucidDreams)清醒梦记忆推导法，简称记忆推导法
MILD指的是由记忆引发的清明梦，是由StephenLaBerge（斯蒂芬拉伯格）和他的清醒协会开发的一种清醒梦技术。它的基本内容是通过不断重复一些咒语来提高记梦能力和引发清醒梦。
StephenLaBerge推荐在从一个梦醒来之后立刻使用MILD。当然我们也可以在睡前使用MILD。而在半夜醒来或者被闹钟闹醒，使用WILD。很多人反应把MILD和WILD、WBTB等方法结合起来会有更好的作用。
现在我们需要一个咒语，这个咒语应该简单易记。它可以是从别人那学来的，也可以是自己想的。比如说“当我做梦时，我会知道我在做梦”、“我将知道我在做梦”、“在我醒来后，我会记得我的梦”等都是很不错的咒语。
现在你躺在床上，放松，默念咒语。你可以通过看着眼前的黑暗来保持专注，在看的同时你也可以添加部分的想象，来营造出一种类似梦中的情景，当然你也可以不添加任何想象。你还可以想象你成功清醒梦的情景，比如说想象你正处于梦中，你知道自己在做梦，并去验梦）
如果你脑海中有各种杂念，试着去忽略它们，专注于咒语和想象。一直这么做下去，直到睡着，或者到你认为已经把咒语的内容牢记于心的时候。最后让你睡着前想的唯一的事情就是咒语。
然后你睡着了，希望你能成功清明梦。
ForsomepeopleHIisthewaytoaWILDandforothersvisualizationworksbetter.So,howtotellthedifference?HIyouseewithyourrealeyes,andvisualizationsyouseewithyourmindseye.Ifyoutryshiftingyourattentionfromyourrealeyestoyourmind'seyes,youwillnoticethedifference.WhatyouseewithyourrealeyesinthebeginningisstillnotrealHI;it'scalledphosphenes,andit'scausedbyyourbrainsactivityinvisualpart.WatchingphosphenesgetsyoureallyfasttorealHIandHH.
yougotoutofbedandjumpedthroughawindowtofly,youwoulddotwothings:
1、Youwouldfly(inadream).
2、YouwouldNOTfly,andpossiblydie,becauseyouhadnoSPinRL.
略嘲讽
IgettoinsertphaseherebutIcan'tgoanyfurther
Mostlytheproblemisthatyouaretooconscious.WhenyougetstuckinsomestageofWILD,youmustnotconcentrateonit,justletitgo.AlotofpeoplemakeamistakebyconcentratingonsymptomsofWILDratherthanonthetechnique.
Ifyougetstuckinsomeoffollowingstages:
Vibrations-Waitforthemtobecomeerthenexityourbody.(rollingoveretc)
StrongHI-Tryzoomingintosceneyousee.
Feelingoffalling-Trytosinkthroughyourbedorfloatoffofit.
Ifnothingworks,gotosleepandtrytomorrow.Remembertoletgo.WhentryingWILD,don'tfocusonthesymptomsratherthanontheprocessoffallingasleep.
Youshouldnotreacttoanythingthatishappeningtoyou.Justobserve.
额，我貌似找到解决有信号却不能放大的方法了。原来就在外国的网站上。。看来酒心当初翻译的时候没有注意这段啊，结果坑了一批又一批梦友。
当你出现幻视、幻听、幻觉时，你需要去消极的关注它，等待它放大。记住你关注的应该是入睡的过程和不是入睡前出现的各种信号。太过注意信号反而会使入睡的过程难以深化下去。关注入睡前的信号仅仅是为了保持不失去意识罢了，只要入睡过程持续进行下去，而不失去意识，清醒入梦也就成功了。消极的去关注，而不是过分的激动，等待信号放大，而不是主动去放大。当入睡过程继续深化下去，信号自然会放大，或者说，你自然会在眼前看到生动的景象（也就是强烈的HI），或者会出现压床、身体坠落感等所谓的强烈的信号。
当然，前面说的是标准的WILD的做法，对于比较淡定的老手，完全可以采用观想的手段，帮助HI更生动，同时并不会影响入睡的过程。
WhenIpracticeWILDmyleg/arm/somethingsuddenlytwitchesandwakesmeupalittle
It'scalledhypnicjerkorhypnagogicjerkandit'sinvoluntarymyoclonictwitchthathappenswhenyouareinstateofhypnagogia.ConsideringWILD,itisprobablythecasethatyouaregoinginandoutofSPorthatyourmusclesarenotrelaxedenough.TryusingsomerelaxationtechniquebeforeattemptingWILDanddon'tfocusonyourbody.Anotherexplanationisthatyourmindinterpretswrongthefeelingofrelaxationofmuscles,andthatresultsinfeelingofrapidlyfalling,soyoutwitchbyinstincttoregainyourbalance.
睡前突然抽搐的两种解释
Ican'tseemtofocusonanything,andwhenIfinallydoIcan'tfallasleep
TrytodoWILDwithWBTBifyouwheredoingitatbedtime.Justletgo.WhenexhalingsaytoyourselfLetgo,thatwillhelpyoutogettomorerelaxedstate.
睡前练习的普遍现象，果然中外都一样
控梦的基本功之一，选择不去做什么。比如在清明梦中你想XXOO了，如果你真的做了，可能就此掉线，还有可能是掉入普通梦。选择不去做，也是提升知觉，提高对梦境掌控的基本功。
午睡，特意试了一下纯正的WILD，也就是看眼前的黑暗。看了一会儿，出现一点图案，但是显然没有睡着，同时身体出现不舒服的感觉，换了一下睡姿，继续看眼前黑暗，身体出现酥麻感，期间腿轻微抽搐一次。渐渐的意识开始模糊，但还是在看，突然我看到电脑的图像，很清晰，我立刻知道是入梦了，随即起身下床。
开始很模糊，周围白茫茫一片，闭上眼睛摸底，开门，爬了一会儿，开始跑，渐渐的周围出现景色，快速的低空飞了起来。我想到不去做什么，就停了下来，周围景色一般。突然想到在梦中上厕所会怎么样？旁边正好有厕所，就进去撒尿，几秒没有撒出来，我就感觉要坏事，然后就醒了。
醒来2点，我是1点上床的，清明梦的时间很短，也就是说我之前的不是一直清醒的，而是在不知觉的情况下睡了过去，之后某个时间才又突然清醒，然后看到图案的。这也说明了我的WILD其实已经失败了，从这可以看出练习WILD不是那么容易的。不过又能突然清醒，看到图案，可见我对感觉的把握已经练出来了。
@宇宙之铁这种情况应该怎么解释？类似太玄照成的假醒，不过没有假醒那种明显的感觉，而是继续之前进行的看眼前黑暗。
睡眠阶段介绍
此贴可以和木屋的关于临睡点一贴一起看，能更好的理解从入睡到醒来整个睡眠的全过程。
技术人员可以用脑电图机来测量由于大脑神经元活动形成的脑电波的电压。我们可以由脑电波的类型（由频率和振幅确定）来区分不同的睡眠阶段。而我们入睡的过程称之为入睡阶段。
我们的睡眠过程其实是有几个周期构成的，每个周期包括不同的睡眠阶段。正常情况下人每晚的睡眠会包括4到5个睡眠周期，每个周期有90到100分钟。每个睡眠周期可以大致分为两个阶段：REM期（快速眼动期）和NREM（非快速眼动期）。睡眠开始于NREM期，经历了第一阶段、第二阶段、第三阶段、第四阶段，然后快速反转，直到REM期。具体过程如下图所示：
我们一般称NREM时期的第一阶段、第二阶段和REM期为浅睡阶段，称NREM期的第二阶段、第三阶段为深睡阶段。值得注意的是，并不是每个人的睡眠都能达到第三阶段和第四阶段，也就是说有些人的睡眠很浅，容易在睡眠中被干扰而惊醒，睡眠质量也不佳。
而REM期是梦最经常发生的时期，也是清明梦最常发生的时期。研究表明，一般人每晚会经历4到5次REM期，每次5—45分钟，其中在睡下5—6个小时候经历的REM期最长。与此同时，一般人每晚都会做4到5个梦。而REM期一般占全部睡眠时间的25%左右。
进一步分析上图，我们会发现，在睡下7到8个小时以后，我们经历的都是第一阶段、REM期和清醒阶段（也就是醒来后又继续睡）。这个时候是梦的高发期，这也解释了为什么很多人反映在回笼觉时做梦。如果时间允许的话，我们可以利用这个时期来实现清明梦，因为由图我们可以看出，在睡下7到8个小时后，我们由清醒状态很快就能达到经常做梦的REM期。当然，这段时间的睡眠质量是很差的，有些浪费时间。睡懒觉的童鞋们要注意了。
下面我们再重点关注经常做梦的REM期。在REM期，我们的眼球会快速移动，同时我们大脑产生的脑电波和清醒的时候一样，主要是β波（当放松的时候出现α波）。同时在REM期大脑和清醒的时候一样，脑桥（大脑的一个区域）活跃，并释放乙酰胆碱。
哎呦喂~~这篇似乎能解释木屋哥黑息突破REM限制的疑问。木屋哥黑息大法有多了些理论支持哦~~~~@梦中木屋
LuciddreamingduringNREMsleep:Twocasereports
Abstract:Luciddreams–dreamsinwhichthedreamerisawarethatisdreaming–mostfrequentlyoccurduringREMsleep,yetthereissomeevidencesuggestingthatluciddreamingcanoccurduringNREMsleepaswell.Byconductingasleeplaboratorystudyonluciddreams,wefoundtwopossibleinstancesoflucidityduringNREMsleepwhicharereportedhere.WhileluciddreamingduringNREMsleepseemstobemuchrarerandmoredifficulttoachieve,itappearstobepossibleandismostlikelytooccurduringN1sleep,somewhatlesslikelyduringN2sleepandyettobeobservedduringN3sleep.Futurestudiesshouldexploreinductionmethods,underlyingneuralmechanismsandperceptual/dreamcontentdifferencesbetweenREMandNREMluciddreams.Furthermore,aconsensusagreementisneededtodefinewhatismeantbyluciddreamingandcreateavocabularythatishelpfulinclarifyingvariablepsychophysiologicalstatesthatcansupportself-reflectiveawareness.
http://archiv.ub.uni-heidelberg.de/ojs/index.php/IJoDR/article/view/9483/pdf_30
睡去了，明天慢慢看~~
Likewiseafteryouhaveheightenedyourlucidityyoumustthenrestabilizeuntilyouarecomfortableatthishigherlevelbeforeincreasingitmore.
意思是当你用命令的语言使自己清醒度增加时，在你继续提升清醒度之前你要先适应这个水平的清醒度。
每个人都有适合自己的清醒梦方法，当你觉得这个方法好用，就坚持使用它。我也经常试着使用新方法，不过会把新方法和以前常用的方法结合在一起使用，已达到最好的效果。也许是潜意识已经习惯的一个方法，而使这个方法更适合自己。
我重新分类了一下清醒梦：清醒梦的实现方法主要分为两种清醒入梦和知梦。清醒梦本身不做分类，分类的仅仅是实现清醒梦的方法，这样才正合理。这样划分的话，压床转出体属于知梦，因为压床的时候你确实在梦中。这样划分有一个好处，就是大大削弱了出体，这个比较容易引起误解的词汇，在清醒梦的比重。要知道，国外清明梦和出体体验是有严格区分的，出体体验一般是指真的去了物质界，或者你以为你真的去了物质界。真心不懂当初引进清醒梦理论的时候为什么要把出体和清醒梦混淆！
我们可以把清醒梦中的“出体”叫做本地清明梦，这样虽然麻烦，胜在不会引起误解。或者说把本地清明梦叫做出体也可以，但绝对不能说清醒梦分为知梦和出体，这个是绝对的错误的。你把观想放到何等尴尬的地方？清醒入梦中从本地开始，有一个离开身体的过程，可以叫出体，知梦后掉线回体，再离开身体也可以叫出体。
以上可以看出，在我们引见国外概念、文献的时候，尤其是引进国内尚未普及的知识时，一定要慎重，不要乱去翻译和划分，不然照成的不良后果可能是再也无法清除的。我都不想吐槽清明梦这个名字了。
清醒梦转OBE技术
好吧，几个小时前我在梦吧发过以此为标题的帖子，那个帖子是骗回复的。不过我还真找到了由清醒梦引发OBE，也就是出体经历，而不是梦吧所谓的出体，的方法。（蛋疼了，这还是中文的语法吗？看英文看的中文都不会说了。。）这里的OBE当然不是真正的到物质界，也不是普通的梦中离开身体，而是获得类似到底物质界感觉。方法大概是：
1、成功清明梦，稳定清明梦后开始提升清醒度，推荐的方法是大喊“给我更清醒一些”等等。
2、待清醒度提升，不要急着继续提升清醒度，而是先稳定这时的状态，再继续用同样方法提升。重复三次即可。
3、如果你还没掉线的话，此时你应该就到了高度清醒的清醒梦了。这时你就到了体验OBE的时候了。这时你就已经感受或可以试着同时感受到梦体和肉体了。如果你感受到了肉体，这时你会发感觉到你的肉体有一种轻微的颤抖，像是电流通过的感觉。回体，然后再出体，你就能够得到OBE了。这绝对不是普通的回体出体那么简单。不信你试试。（注意是真正的感受到梦体和肉体，而不是想到你的身体躺在床上。）
值得注意的是，其实你并不一定要回体再出体，当你的清醒度足够高的时候，高到能感受到肉体的颤抖，这时你的清醒梦和OBE其实已经没有本质的区别了。如果有区别，也不过是一个场景是本地，一个不是罢了。也就是说，没必要强求回体再出体。
还有一件有趣的事情，之前在梦吧讨论过的多层梦，可能就和高清醒清明梦有关。多层梦有一个步骤就是旋转梦体、刺激大脑，以此进入一个特殊的空间。我大但假设一下，在旋转梦体、刺激大脑的时候其实类似提升知觉后感受到肉体，并照成肉体颤抖。从而获得奇特的体验。
还有，我说的感受肉体，肉体会颤抖，其实没有经过证明。不过从我和其他人的一些经历来看，还真有可能肉体也在颤抖，而不是梦体颤抖被误以为是肉体颤抖。铁哥不也说过，超觉过后，身体被弹开嘛。当然，到底有没有颤抖，还是实验才能确定。
另外，通过清醒梦来实现OBE，我认为是完全可行的，大家不妨来试试，老是玩普通的清明么过有啥意思。铁哥说的超觉，看来是比高清醒清明梦或OBE更深入，更奇特的体验。其原理我暂时无法明白的理解，其具体感受我也不好描述。可惜我从来没有成功过。试过十次左右，倒是有两三次在梦里以为成功了，醒来才知道没有。